4rScorpion mądry jesteś a czepiasz się porównania, które nie było chyba aż tak bardzo nietrafione ale mniejsza z tym… może masz racje moje wywody zmierzają do tego jak przygotować zawodnika żeby był w stanie w dobrym tempie przeboksować te 4 runy, żeby nie „pływał” w ostatnich bo walczy w tempie którego nie poznał na [...]
Kootek92 - dzięki za radę zrobię jak mówisz. Mam 50 kg obciążenia a wykroki są trochę trudniejsze. Na początek treningu założyłem dziś 15 kg... ;) a zmiana obciążenia trochę trwa powiedzmy z 30 sekund. Ale mogę robić z 15 kg jeśli da efekt oczywiście :) Cokta - Mam nadzieje, że u mnie będzie tak samo cóż lata siedzenia przy komputerze robią swoje [...]
[...] dziedzinach bedzie postrzegany jako freak pokroju Sappa co wszystko rozwiazuje wylacznie silą.Na prawde zal, zamiast dawac mu slabych i coraz lepszych zawodnikow mma.Powinni zrobic osobna gale o nazwie '' kto chce dzis walczyc z Pudzianem'' i pytac kto chce godzine przed walka zuzlowcow,kulturystow,pokerzystow,kolarzy,hokeistów i nie wiem kogo [...]
Tabata: 20sek ruchu/10sek przerwy i tak 8 razy ogólnie to poczytaj tutaj(ta i kolejna strona): http://www.sfd.pl/Aga_921%2F_Walka_z_tluszczem-t552293-s4.html tam łądnie o tabacie napisałem owoce jedz, ja jem jabłko ranoi i po treningu dziennika nie mam bo: 1.za długo jestem na forum, jestem zbyt popularny, nie sposób było by odnaleźć wypiski [...]
tak trenuje kickboxing tzn narazie mam przerwe bo mam cos z plecami a mam worek w domu i nie mam co z nim zrobic a co do tej mojej kontuzji chyba zaloze inny wątek bo tez potrzebuje pomocy
[...] o kapuscie, ja nigdy nie mialam rodzynek ani wina. Wino ok szczegolnie reszta do wypicia ale rodzynki se odpuszcze. Bede robic jutro lub w czw. Mozna by jakis baner zrobic co? Moze osobny temat zalozymy i zbierzemy gromadke chetnych? Co ja mowie chetnych przymusowych ochotnikow hihi. Ale mam humorek, juz prawie koniec pracy, czeka mnie [...]
Czy wypicie 25 g wpc + zjedzenie ok 30 g rodzynek na godzine przed treningiem wplynie jakos na wzrost sily podczas cwiczenia? to ty jeszcze gorzej jadłeś? Po takim żarciu nie dziwie się że cięzko jest ci ćwiczyć z ładnym progresem Pracujesz w szkole-ale zjedzenie kanapki (2)xD podczas pilnowania korytarzu to chyba nie problem myslę że możesz [...]
[...] ze jestes na takim poziomie zeby worek Cie zmeczyl w ten negatywny sposob.... Co do samej diety, nie jestes az tak bardzo "zmasowany" dlatego kwestia co chcesz zrobic... jesli chcesz to zrzucic a potem znowu masowac mocno to bez sensu, strata czasu masuj to od razu/ W Twoim przypadku nawet przy robieniu masy wizualnie sie poprawia [...]
Bananów nie lubię, dlatego właśnie ta opcja odpada. Z przedtreningowym zobaczę co da się zrobić. Rybka w szkole chyba da radę, pytanie tylko czy nie będę śmierdział rybą A co proponujesz jeszcze żreć z rybką w szkole? Bo ryż to ww, więc? ;> Edit: No, a te carbo, to zły pomysł jest? Jakaś alternatywa może zamiast banana? :> Zmieniony przez - [...]
A co ma jedno do drugiego? Możesz się podciągać 100 razy a nigdy nie zrobić nawet jednej rzeczy z tego co robi on. A możesz robić to co on nie podciągając się nawet 20 razy.
Posiew powinien zrobic, jesli badania moczu nic nie wykaza, moze to byc zbieg okolicznosci, ale nie wykluczone ze jest to jakies zakazenie bakteryjne. Taka jest standardowa procedura przy badaniu czestomoczu u lekarza internisty... Watpie zeby przyjmowanie akurat mety powodowaly u niego problemy z prostata, bardziej obstawialbym na problemy z [...]
Dzin NR: 40 Był to ostatni trening HST zrobiony w czwartek zamiast w piatek bo Boże Narodzenie i siłka zamknięta także musiałem polecieć 2 treningi pod rząd. Rozpiska z ostatniego treningu: Uwagi odnośnie treningu - HST juz robiłem klika razy, i kolejny raz widać że trening jest dobry i przynosi dobre rezultaty Suple - przed treningiem NO MUSCLE [...]
Koledzy skolioze ma 90% społeczeństwa więc nie ma się czym martwić:) Sam mam problemy poważne z kręgosłupem(czekająca operacja)... Hmm... Problem zaczyna się wtedy jak zaczyna coś boleć... Wtedy skierowanie od lekarza ogólnego do neurochirurga i on daje skierowanie na rezonas magnetyczny.. to obrazuje bardzo szczegółowo chory kręgosłup i podług [...]
Ja ewentualnie proponwal bym ci zrobic cięższy trening z cztro dniowymi przerwami niezaleznie jaki dzin tyg ci wypadnie, maszyna przed wolnym ciezarem to dobry pomysl miesien sie rozgrzeje i rozciągnie. Przy czym co drugi trening ten sam zestaw cwiczeń, czyli np.: maszyna na poczatek kazdego dnia. A: Skos w gór: 12,12,10,10,8,8,6,6. Rozpiętki na [...]
[...] samochodu, i ta fura jeszcze sie ode mnie odbila, a ze taka byla sila to fura mi sie odbila i skasowalem druga fure ktora stala na drugim wyjezdzie // nie mialem co juz zrobic, nie bylo gdzie uciec a ta glupia ci.pa co mi wyiebalem to powiedziala ze nie zauwazyla, a to byla noc, zima i kvrwa jeszcze wyjezdzala z podporzadkowanej Zmieniony [...]
Viren- i co niby 1 ćwiczenie na 2-głowe uda wystarczy? Przenoszenie przy klacie na część przymostkową Przy plecach na prostowniki poradziłem maszynę wiec po co MC, który dalem przy nogach??? Wg mnie lepiej zrobić samą klatkę niż same barki, no chyba, że ma jakies priorytety, czego nie napisal, a w dodatku jak ćwiczy same nogi to krew pompowana [...]
Nie wiem, chyba przejdę się osobiście w miejsce, gdzie mi ktoś doradzi co dokładnie zrobić, bo już sam zgłupiałem... 5pawel5 - dzięki za konkretną odpowiedź (jedną z nielicznych), zapiszę co mi podałeś i upewnię się jeszcze u kogoś czy zgodziłby się z tym. Nawet jeśli nie to tak jak mówię - dzięki za radę i rozpiskę tych wszystkich produktów! [...]
No wiec co powiesz na to? A Nogi: Wypychanie na suwnicy 3s Plecy: Podciąganie na drążku 3x MAX powt Klata: Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3s Barki: Arnoldki 2s Bic: Uginanie sztangielek w chwycie młotkowym Tric: Wyciskanie wąsko 2s Łydki: Wspiecia na palcach siedzac (maszyna) 3s Brzuch: Sklony tulowia na maszynie z oporem siedzac 3 s W [...]
pavveeel - adwokat byłby z Ciebie straszny co najwyżej wygrałbyś porozumienie obustronne. Dlaczego tak myślę? A no dlatego że nikt nie wrzuca takich fotek, to była nutka ironii z mojej strony... Limak1990 - starasz się? to staraj się lepiej...powodzenia dlaczego mam do niego takie podejście? spójrzcie w temat w jego sygnaturce... "masa do [...]
Sontan / Dziennik Treningowy - Wymarzona Sylwetka
